La santé mentale est un sujet brûlant de nos jours et mérite toute l'attention qu'elle a reçue. On ne saurait trop insister sur l'importance de votre santé mentale pour la façon dont vous fonctionnez au quotidien. Sans une tête claire et des émotions régulées, de nombreuses personnes ont du mal à fonctionner dans certains environnements de travail, à trouver et à entretenir des relations significatives et à se sentir capables de gérer tout ce que la vie pourrait leur réserver.
Grâce à des techniques et traitements tels que la psychothérapie et les médicaments, nous avons fait d'énormes progrès dans la gestion de la santé mentale et dans la possibilité pour les autres de partager leurs expériences. Cependant, il y a aussi beaucoup à dire sur la façon dont votre alimentation quotidienne affecte le fonctionnement de votre cerveau, que vous le remarquiez ou non. Si vous vous sentez mal ces derniers temps et que vous ne savez pas vraiment pourquoi, vous trouverez ci-dessous quelques façons dont votre alimentation peut avoir un impact sur votre santé mentale et comment la soutenir grâce aux aliments que vous ajoutez à votre liste de courses .
Pourquoi vous pourriez vous sentir mal lorsque vous ne mangez pas correctement
La nourriture que vous mangez est en fin de compte le carburant qui alimente votre cerveau. Il n'est pas surprenant qu'un corps mal nourri affecte votre santé mentale. Étant donné que le cerveau fonctionne en permanence, même lorsque vous dormez, il est important de comprendre les effets de la nourriture que vous lui donnez. Elle a un impact sur la façon dont il traite l'information et vous permet de fonctionner tout au long de la journée.
Il existe une variété de nutriments qui ont un impact énorme sur la façon dont vos neurones communiquent entre eux, produisant les effets de modification de l’humeur que vous ressentez les bons et les mauvais jours. La sérotonine, le neurotransmetteur responsable de votre sommeil et de la régulation de l’humeur, est principalement produite dans l’intestin. Par conséquent, les aliments que vous mangez déterminent la quantité de sérotonine que votre corps peut produire. La sérotonine aide à protéger l’intestin des mauvaises bactéries et de l’inflammation afin que vous puissiez absorber suffisamment de nutriments par votre tube digestif. Sans une production suffisante de sérotonine, vous pourriez commencer à vous sentir anxieux, déprimé, irritable, agressif, avoir du mal à dormir, etc.
Il n’est pas surprenant qu’un régime alimentaire composé d’aliments riches en graisses saturées et en sucres transformés sans aucun des nutriments essentiels ne vous permettra pas de vous sentir bien.
Avertissement : À tout moment, si vous vous sentez déprimé, anxieux ou avez besoin d'aide, nous vous suggérons fortement de consulter un professionnel de la santé. La nourriture peut faire de grandes choses, mais elle ne constitue jamais un traitement pour quoi que ce soit.
Les meilleurs aliments pour améliorer votre humeur et votre bien-être général
En matière de santé mentale, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez être en difficulté. La nourriture que vous mangez n'est pas la solution miracle, mais elle joue un rôle important. En plus des traitements appropriés, tels que la thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments, un régime alimentaire riche en nutriments et minéraux peut avoir un effet positif sur votre humeur et votre bien-être général. Le consensus général semble être d'opter pour un régime méditerranéen pour améliorer l'humeur. Voici quelques-uns des meilleurs aliments que vous pouvez choisir d'incorporer à vos repas :
- Fruits et légumes .
- Grains entiers.
- Œufs.
Plusieurs facteurs jouent un rôle dans le maintien de la santé mentale. Votre alimentation quotidienne est importante. Il est nécessaire de vous assurer que vous consommez les bonnes vitamines et minéraux. Ils favorisent une fonction immunitaire saine et un bien-être qui vous permet d'affronter tout ce que la journée vous réserve. Si vous cherchez un moyen simple d'ajouter des nutriments à vos repas, essayez l'un de nos défis de jus r DOSE dès aujourd'hui !
Sources:
https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-psychiatry-your-brain-on-food-201511168626
https://www.medicalnewstoday.com/articles/327335#diet-and-mental-health
https://www.medicalnewstoday.com/articles/327335#diet-and-mental-health