Les jus de fruits sont une pratique alimentaire de longue date qui présente de nombreux avantages. C'est incroyablement pratique pour ceux qui ont un mode de vie chargé. Cela vous aide également à obtenir des vitamines et des nutriments essentiels qui pourraient vous manquer dans vos repas habituels. En matière de jus de fruits, il n'y a pas de règles strictes à suivre en tant que débutant, mais il existe quelques conseils qui peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de vos jus. Il s'agit notamment des types de fruits et de légumes que vous utilisez, ainsi que du moment de la journée auquel vous décidez de les boire.
Si vous vous demandez si votre programme de consommation de jus est adapté à vos besoins alimentaires, vous trouverez ci-dessous quelques moments de la journée qui sont les meilleurs pour déguster un jus pressé à froid.
Buvez un jus pressé à froid dès le matin
La prochaine fois que vous vous réveillez affamé pour le petit-déjeuner, pensez à opter pour un jus de fruits avant de préparer votre repas. Cela vous donnera un coup de fouet sans avoir à dépendre de la caféine. Les fruits offrent des glucides complexes qui peuvent vous aider à métaboliser l'énergie tout au long de la journée. Ils fournissent également les nutriments des fruits spécifiques que vous utilisez. Un estomac vide aura moins à digérer, ce qui en fait le moment optimal pour profiter de tous les bienfaits de votre jus. Il est également beaucoup plus pratique de prendre un jus en sortant de chez vous lors d'une journée chargée !
Buvez un jus pressé à froid avant ou après une séance d'entraînement
Comme mentionné ci-dessus, les jus de fruits sont une excellente source de glucides complexes. Ils fournissent le regain d'énergie indispensable avant une séance d'entraînement. Pour faire du cardio ou de l'haltérophilie, votre corps aura besoin d'énergie, et c'est là qu'un jus pré-entraînement entre en jeu. Il vous donnera ce regain d'énergie pour votre séance d'entraînement sans vous laisser sur votre faim pendant le processus.
Cependant, un smoothie post-entraînement est tout aussi important, surtout s’il est à base de protéines. Votre taux de glucose doit être remonté et votre faim doit être maîtrisée jusqu’à ce que vous puissiez vous asseoir pour un repas complet. Après une activité intense, votre corps a besoin de nourrir ses muscles et de reconstituer les nutriments perdus pendant votre entraînement. Les protéines et les fruits sont excellents pour les deux. Boire un smoothie pressé à froid après votre entraînement est un moyen facile de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs nutritionnels !
Buvez un jus pressé à froid avec un repas léger
Il n’est pas surprenant que plus le repas est lourd, plus votre corps doit travailler pour le digérer. Cela est particulièrement vrai pour les repas qui comprennent de la viande ou des produits laitiers. Comparés aux fruits, ils sont digérés beaucoup plus lentement, donc votre jus pourrait entraîner une indigestion indésirable s’il est associé à un repas copieux. Pour tirer le meilleur parti de votre jus et absorber tous les nutriments qu’il a à offrir, pensez à boire du jus vert ou du jus de fruit avec un repas à base de plantes. Cela facilitera la digestion et l’absorption de tous les nutriments en même temps et alcalinisera efficacement votre corps.
Il n'existe pas de bonne ou de mauvaise façon de savourer un jus (ou un smoothie) pressé à froid délicieux et nutritif, mais il existe des moyens d'adapter l'expérience à vos besoins de santé. Tenez compte du fait que l'heure de la journée à laquelle vous buvez vos jus peut avoir un effet notable sur votre digestion, votre énergie et votre bien-être général. Il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour commencer à intégrer les jus et les smoothies pressés à froid à votre routine quotidienne. Si vous souhaitez commencer, essayez dès aujourd'hui certains des jus de légumes et de fruits pressés à froid de DOSE !
Sources:
Image vedette : @maryetcompagnie
https://juicermoz.com/best-time-to-drink-fruit-juice/
https://www.all-about-juicing.com/best-time-to-drink-juice.html
https://www.freshouse.ca/blogs/blog/the-effects-of-cold-press-juicing-on-the-body