Maintenir un mode de vie sain n’est pas qu’une tendance (bénéfique), c’est une nécessité. Une cure de jus est un processus qui consiste à boire des jus de fruits et légumes purs pendant une période donnée (allant de quelques jours à quelques semaines). Mais, on ne se lance pas dans le monde des cures sans être préparé! Voici ce que vous devez savoir si vous voulez faire une cure et en appréciez les bienfaits.
1. SOYEZ AVERTIS DE CES MYTHES
- Les cures de jus n’ont pas pour but de créer une perte de poids. Par contre, ça peut quand même se produire comme on retire tous les aliments transformés, le sucre et les gras de son alimentation et que les vitamines, nutriments et minéraux sont absorbés par le corps.
- Vous ne vous sentirez pas faible, comme le moment pré-cure aura préparé votre corps au changement.
- Ne vous inquiétez pas avec vos activités régulières! Seuls le sport de niveaux modéré à intense est déconseillé. Un exercice léger peut toutefois être bénéfique comme il permet d’accentuer le flux sanguin et de stimuler l’organisme.
2. APPRENEZ À FAIRE VOS PROPRES JUS
- Assurez-vous d’avoir un bon extracteur à jus (les centrifugeuses lentes sont les meilleures comme elle extraient plus de fibres et nutriments… elles sont par contre les plus dispendieuses).
- Choisissez des fruits et légumes biologiques diversifiés.
- Soyez créative / créatif dans vos mélanges!
3. PRÉPAREZ-VOUS (C’EST L’HEURE DE LA PRÉ-CURE) – 2 JOURS AVANT
- Buvez au moins 2 litres d’eau par jour.
- Évitez les viandes, produits laitiers, aliments transformés, sucre et aliments comportant des additifs ou agent de préservation. Règle générale : si vous ne pouvez pas le prononcer, abstenez-vous.
- Ouste la caféine, la nicotine et l’alcool! Choisissez des tisanes et thés à la place.
- Essayez de manger cru autant que possible.
4. PENDANT LA CURE
- Réduisez les exercices et routines d’entraînement. Nous vous encourageons à bouger mais légèrement.
- Écoutez votre corps; si vous avez faim, mangez des amandes, fruits et légumes crus. Ce n’est pas tout le monde qui peut se permettre de ne pas manger lors d’une cure.
- N’hésitez pas à prendre une tasse ou deux de tisane. Sans sucre et sans lait.
- Buvez un jus par heure ou par deux heures (dépendant la quantité).
- Dormez le nombre d’heures dont vous avez besoin chaque jour.
- Et le plus important, buvez 8 verres d’eau ou plus chaque jour.
5. GARDEZ ÇA SIMPLE APRÈS LA CURE
- Pendant quelques jours, continuez la même diète que vous aviez suivie avant de faire la cure; des fruits, légumes, noix et céréales.
- Réintégrez graduellement les viandes, produits laitiers, oeufs, etc. Le poisson et le poulet sont plus faciles à réintégrer que la viande rouge.
- Vous pouvez maintenir votre nouveau niveau de santé en buvant des jus pressés à froid tous les jours. C’est la meilleure façon de vous assurer votre dose quotidienne d’ingrédients naturels.
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