Adopter un mode de vie plus santé peut parfois être difficile, surtout lorsque vous essayez d’obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux dont votre corps a besoin. Ça prend généralement beaucoup de planification pour vous assurer que vous mangez une grande variété d’aliments sains afin de maintenir un bon système immunitaire. Ainsi, il peut être un peu décourageant de ne pas voir les résultats souhaités après avoir modifié votre mode de vie.
L’un des moyens les plus simples pour soutenir votre santé grâce à votre alimentation est d’éliminer les boissons sucrées que vous consommez régulièrement. Les boissons gazeuses, les jus artificiels, le café en bouteille infusé à froid et plusieurs boissons énergisantes sont coupables d’ajouter plus de sucre à votre alimentation que ce qui est recommandé. Si vous aimez les boissons sucrées mais souhaitez trouver des alternatives saines et tout aussi savoureuses, voici quelques options à ajouter à votre routine quotidienne.
1) Thé glacé ou chaud
Une alternative simple et délicieuse est le thé. Il peut être froid ou chaud, et peut être aussi « fort » ou « faible » que vous le souhaitez. La meilleure chose quand vous remplacez votre boisson gazeuse pour un thé est que vous pouvez contrôler le niveau de caféine et opter pour un édulcorant au lieu du sucre pour lui donner un peu plus de saveur. De plus, il existe une panoplie de thés parmi lesquels choisir!
2) Limonade maison
Y a-t-il quelque chose de plus rafraîchissant qu’un verre de limonade par une chaude journée d’été? Son zeste acidulé permet de vous rafraîchir facilement et de profiter du beau temps. Si vous cherchez à remplacer les boissons sucrées, envisagez d’opter pour une limonade maison. Comme avec le thé, vous pouvez contrôler à quel point vous voulez qu’elle soit sucrée. Si vous préférez, optez plutôt pour un édulcorant naturel tel que le Stévia, qui est bon pour votre santé globale.
3) Jus vert
Si vous voulez vraiment faire passer votre santé au niveau supérieur, pensez à ajouter un jus vert à votre routine quotidienne. En plus d’être souvent faible en sucre, le jus vert est produit à partir de légumes qui offrent une foule de nutriments importants pour soutenir le système immunitaire. Sans oublier que les vitamines et minéraux présents dans les légumes verts peuvent jouer un rôle dans votre niveau d’énergie et la santé de votre peau, et ce, de manière naturelle.
4) Eau pétillante
Pour ceux et celles qui veulent garder leur alimentation aussi simple et saine que possible, remplacer vos boissons gazeuses par de l’eau pétillante pourrait être la meilleure option. Si vous aimez surtout les boissons sucrées pour la gazéification rafraîchissante, alors l’eau pétillante est une excellente alternative! Non seulement elle vous aidera à rester hydraté.e tout au long de la journée mais, en y ajoutant un arôme simple et naturel, vous aurez l’impression de profiter d’une boisson gazeuse sans nuire à votre santé.
5) Eau infusée de fruits et d’herbes
Parfois, l’option la plus simple peut être la meilleure pour vous et vos besoins alimentaires. Si vous êtes prêt.e à vous débarrasser des boissons sucrées et souhaitez ajouter plus d’eau à votre routine quotidienne tout en vous amusant, pensez à infuser votre eau avec des fruits et des herbes. La saveur subtile ajoutera un goût intéressant tout en faisant du bien à votre corps en évitant le sucre ou les substituts du sucre. Il y a aussi tellement de fruits et d’herbes parmi lesquels choisir – vous ne serez jamais à court d’options!
Optimiser votre alimentation pour la rendre aussi saine que possible pour vos besoins n’est pas toujours facile. Il peut être difficile de laisser vos boissons et aliments préférés de côté pour essayer quelque chose de nouveau mais, avec de bonnes alternatives débordantes de saveurs, vous aurez l’énergie dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. En remplaçant vos boissons sucrées par du thé glacé ou un jus vert DOSE, vous aiderez votre système immunitaire et votre bien-être général sans sacrifier le goût. Essayez l’un de nos jus verts aujourd’hui et voyez par vous-même!
Sources:
📷: @alyssafit._ & @helenebujold 💚
https://www.bevi.co/blog/health-and-wellness/healthy-and-delicious-soda-substitutes/
https://www.everydayhealth.com/photogallery/soda-alternatives.aspx