La vitamine C est une vitamine essentielle dont nous avons tous besoin. Le hic, c’est que notre corps ne peut pas la produire par lui-même. Il est donc important de trouver de bons aliments qui en contiennent et les inclure dans notre alimentation quotidienne. Le moyen le plus simple d’obtenir votre dose de vitamine C est de consommer divers fruits et légumes tels que le brocoli, les choux de Bruxelles, les baies et les agrumes. Cependant, pour les gens qui ont un horaire chargé, il peut être difficile de manger suffisamment d’aliments riches en nutriments tout au long de la journée. Par chance, la vitamine C peut également être consommée par le biais de suppléments (yé!).
Si votre consommation de cette vitamine est suffisante,vous vous demandez peut-être ce qu’elle fait exactement à votre corps et pourquoi elle est bénéfique. Voici quelques raisons pour lesquelles la Mademoiselle C est essentielle pour votre corps et pourquoi vous devriez en consommer.
Elle joue un rôle dans le métabolisme de l’énergie⚡
Si vous cherchez à obtenir un regain d’énergie pendant votre journée, la vitamine C pourrait bien être ce que vous devez ajouter à votre alimentation. Cette vitamine joue un rôle dans le métabolisme de l’énergie et est donc un moyen facile de se sentir mieux, plus productif tout au long de la journée. Que vous cherchiez à aovir plus d’énergie sans l’aide de la populaire caféine ou à vous entraîner avant une journée bien remplie, il peut être bénéfique d’ajouter de la vitamine C à votre alimentation. Consommer un jus DOSE ou une bonne portion de légumes lors de vos repas peut alors vous aider!
Elle aide à soutenir votre système immunitaire🦠
Un autre avantage de la vitamine C réside dans ses propriétés antioxydantes qui empêchent la réaction chimique d’oxydation qui, à son tour,peut produire des radicaux libres. Les quoi? Les radicaux libres! Il s’agit de molécules chimiquesreliés à l’endommagement des cellules, pouvant mener au vieillissement précoce et être à l’origine de certaines maladies. La réduction des radicaux libres est une bonne nouvelle! Elle crée moins de possibilités d’inflammation dans le corps, qui peut également causer de nombreux problèmes si elle n’est pas gérée.
Il a été démontré que la vitamine C aide également à combattre les infections et est souvent utilisée pour renforcer le système immunitaire contre le rhume. Bien qu’il n’y ait pas d’études définitives quant au rôle d’aide, de guérison ou de prévention que peut jouer la vitamine C sur un rhume, on a prouvé son impact positif sur la santé globale lorsqu’elle est consommée régulièrement.
La vitamine C pour des dents et des os solides!🦴
Enfin, la vitamine C est nécessaire à la formation de collagène dans le corps, qui joue un rôle dans le développement et la santé des os, des dents et des gencives. La vitamine C n’est pas produite naturellement par notre corps et celui-ci ne peut pas non plus l’emmagasiner, malgré l’omniprésence du collagène dans nos tissus conjonctifs. C’est pourquoi il est important de vous assurer que vous consommiez suffisamment de cette vitamine. La densité osseuse diminue à mesure que nous vieillissons. En incorporant plus de vitamine C dans votre alimentation, non seulement vous aidez vos os à long terme, mais cela vous procure également un regain d’énergie à court terme.
Bien que toutes les vitamines et tous les nutriments jouent un rôle dans votre bien-être général, la vitamine C s’avère importante pour un corps équilibré et sain. Ajouter quelques fruits et légumes à votre alimentation (ou un simple jus vert riche en nutriments lorsque vous êtes en déplacement) est un moyen simple d’augmenter votre consommation et de soutenir votre système immunitaire pendant les mois d’hiver difficiles. Quel que soit votre âge, des os, des dents et des gencives solides sont des facteurs déterminants pour votre santé physique – « Vitaminez-vous! » 😉
