Et si le sentiment de bonheur dépendait du contenu de notre assiette?
Il est désormais reconnu que certains nutriments contenus dans les aliments tendent à nous rendre plus heureux. Leur action n’est pas seulement rapide et réconfortante comme c’est souvent le cas quand nous mangeons des aliments gras et sucrés (nous, faire ça??? Jamais!?). Une alimentation saine et équilibrée peut avoir un véritable effet bénéfique sur notre humeur et notre énergie!
Voici nos “happy foods” préférés!
LA BETTERAVE
Il est difficile de rivaliser avec la super betterave! Elle contient de la bétaïne qui permet de produire de la sérotonine dans notre cerveau et ainsi augmenter notre bonne humeur. Les betteraves sont aussi une source d’acide folique qui stabilise nos émotions, nous rapprochant ainsi un peu plus du bonheur à chaque bouchée.
Nos jus et smoothies avec betterave : SAMBA, UPBEET, STRAWBERRY HILL
LE GINGEMBRE FRAIS
Le gingembre est une racine réputée pour ses vertus aphrodisiaques qui réveille nos papilles et notre corps? Ce qui est moins connu, c’est son effet antibactérien et antiviral qui permet de stimuler les systèmes digestif et immunitaire. Il peut faire baisser la fièvre, protéger le foie et lutter contre les nausées et troubles digestifs. Le gingembre dynamise votre corps et votre moral!
Nos jus et smoothies avec gingembre : TANGO, SAMBA, YOGI, CACTUS, BRIGHT SIDE et nos petits BOOST DIGESTIF.
L’ÉPINARD
Non seulement les épinards vous rendent aussi forts que Popeye, mais ils vous rendent aussi heureux grâce à deux composants essentiels : le magnésium et l’acide folique. Le magnésium, connu pour ses effets tranquillisants et décontractants, est parfait en cas de baisse de moral. Pour rester concentré et attentif toute la journée en gardant votre bonne humeur, rien de tel qu’une portion d’épinard frais (250 mL) contenant 15% des apports journaliers recommandés en folate.
Nos jus et smoothies avec épinards : YOGI, CACTUS, FOCUS, GREEN LIGHT
L’ORANGE
Avec une orange, vos envies de sucré seront satisfaites et vous ferez le plein de Vitamine C, qui est liée à une baisse d’anxiété et de dépression. Elle boostera votre système immunitaire avec des antioxydants et aidera aussi votre digestion. Une super façon de démarrer la journée en faisant le plein d’énergie.
Nos jus avec oranges : SAMBA, ZEST
LES GRAINES DE LIN
Une seule portion de graines de lin contient 6,3 mg d’acide alpha-linolénique (ALA), un oméga-3 qui nous met de bonne humeur. Mais comment cela fonctionne? Lorsque votre taux d’ALA dans le sang est faible, vous l’êtes aussi. Les niveaux bas d’ALA entraînent des inflammations en lien avec la dépression. Les fibres des graines de lin peuvent aussi aider à améliorer la santé de votre intestin, rendant ainsi votre corps plus sain et plus heureux.
Nos smoothies avec graines de lin : STRAWBERRY HILL, UPBEET, GREEN LIGHT, BRIGHT SIDE, MATCHA
LE CHOU FRISÉ
Cette petite feuille verte a un sacré potentiel de bonheur! Riche en vitamine C, B-6, potassium, fer et magnésium, le chou-frisé est l’un des meilleurs aliments anti-dépression de la nature. Le potassium est un électrolyte qui aide à diminuer la pression artérielle. Utile donc si vous vous sentez un peu tendu(e)!
Nos jus et smoothies avec chou frisé : YOGI, CACTUS, FOCUS, GREEN LIGHT, MATCHA, SAMBA
LA BANANE
Elle contient jusqu’à 10 mg de dopamine, substance chimique dans notre cerveau responsable des sentiments de joie. La banane est aussi une source de tryptophane, une protéine qui stimule la production de sérotonine, l’hormone régulatrice de l’humeur. La sérotonine est réputée pour être un puissant relaxant naturel. Quand on se sent stressé(e) ou fatigué(e), la banane permet de réguler notre humeur.
Nos smoothies avec banane : STRAWBERRY HILL, UPBEET, MATCHA
Par Alice Doumengine
Références :
http://www.psychologies.com/Nutrition/Modes-de-vie/Articles-et-dossiers/Aliments-doudous-nous-font-ils-vraiment-du-bienhttp://www.health.com/health/gallery/0,,20621800,00.htmlhttps://www.usatoday.com/story/news/nation-now/2017/05/09/foods-make-you-happy/307583001/https://www.prevention.com/food/food-remedies/foods-proven-to-boost-mood-and-happiness/slide/4
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