Les smoothies, c’est la vie… Pour vrai?
En tout cas, les stars hollywoodiennes se font un plaisir à nous partager leurs recettes personnelles; Blake Lively et son smoothie detox à la betterave, Gwyneth Paltrow et son smoothie protéiné à la pêche… et plusieurs autres!
Quelques-uns de nos amis partagent aussi fréquemment des images de mélanges colorés sur les réseaux sociaux.
Vous pouvez aussi commander un smoothie à n’importe quel café in près de chez vous.
On ne fera pas de cachette : on pense que c’est une bonne nouvelle!
Bien sûr, les smoothies aident à réduire les fringales et à améliorer notre hydratation. Mais ce n’est vraiment pas tout!
Saviez-vous qu’ils peuvent aussi :
1. DONNER BONNE MINE
Dépendant la recette que vous concoctez, votre smoothie peut vous favoriser votre éclat. Ajoutez de la mangue, une orange, de la citrouille ou une carotte à votre mélange : ils contiennent une grande quantité de caroténoïdes, reconnues pour leur rôle dans l’apparence de la peau.
2. AIDER LE SYNDROME DU COLON IRRITABLE
Et plusieurs autres problèmes digestifs! En fait, le fait que les smoothies soient liquides aide votre corps à décomposer les nutriments des fruits et légumes et donc à digérer. Aussi, certains ingrédients tels que les épinards, bleuets, céleris, carottes, fraises et choux frisés sont alcalins, permettant de réduire l’inconfort des reflux gastriques.
3. AUGMENTER L’APPORT EN FIBRES
Avec l’importante quantité de fruits et légumes (souvent entiers) qu’ils contiennent, les smoothies sont excellente source de fibres et vous aideront à consommer les 25 à 30 grammes nécessaires quotidiennement. Pourquoi les fibres sont-elles si importantes? Elles aident la digestion, contrôlent les niveaux de sucre et abaissent le cholestérol. Où se trouvent-elles? Dans les avocats, les dattes, les pommes, les baies, les poires, entre autres.
4. DIVERSIFIEZ VOTRE APPORT EN NUTRIMENTS
Plus les de fruits et légumes (biologiques) que vous mettez dans votre smoothie sont variés, plus vous permettez à votre corps de faire le plein d’aliments sains et nutritifs, lui permettant d’aider votre foie et/ou votre sang à se libérer de certaines toxines accumulées. Informez-vous sur les vertus de la papaye, la betterave et l’ail par exemple; vous serez agréablement surpris!
5. RÉDUIRE LES RISQUES DE DIABÈTE
Des études ont démontré que les smoothies peuvent prévenir le diabète de Type 2. C’est surtout le cas des smoothies faits à partir de légumes à feuille (les laitues, épinards, choux frisés, pousses, etc.).
Ça donne envie d’activer son malaxeur!
Pssst! N’oubliez pas que les smoothies peuvent devenir très caloriques ou trop sucrés lorsqu’on y ajoute du yogourt sucré ou du sorbet… Gardez ça simple, bio et naturel. Votre corps en sera reconnaissant!
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Par Cloé Lachapelle
references:
https://easyhealthysmoothie.com/benefits-drinking-healthy-smoothies/
http://healthyeating.sfgate.com/health-benefits-fruit-smoothies-6124.html
http://www.eatingwell.com/article/276763/health-benefits-of-juicing-vs-smoothies/
https://www.brit.co/celebrity-smoothie-recipes/
https://www.livescience.com/52487-carotenoids.html