Maintenir un mode de vie sain n’est pas qu’une tendance bénéfique, c’est une nécessité.
Une cure de jus, souvent appelée « détox », est un processus qui consiste à boire des jus de fruits et légumes purs pendant une période donnée (allant de quelques jours à quelques semaines). Cette méthode peut être bénéfique pour le corps.
Elle procure au corps une quantité colossale de nutriments : vitamines, minéraux et enzymes, qui soutiennent chacun à leur façon le système immunitaire, la condition de la peau et des tissus du corps, la santé dentaire et encore plus. Une cure de jus permet aussi de donner un peu de repos au système digestif et de diminuer les fringales.
1. SOYEZ AVERTIS DES MYTHES
- Les cures de jus n’ont pas pour but de créer une perte de poids. Par contre, ça peut quand même se produire comme on retire tous les aliments transformés, le sucre et les gras de son alimentation alors que les vitamines, nutriments et minéraux continuent d’être absorbés par le corps.
- Vous ne vous sentirez pas faible, comme le moment pré-cure aura préparé votre corps au changement de diète.
- Ne vous inquiétez pas avec vos activités régulières! Seuls les sports de niveau modéré à intense sont déconseillés. Un exercice léger que tel la marche à pied peut toutefois être bénéfique comme il permet d’accentuer le flux sanguin et stimuler l’organisme.
2. APPRENEZ À FAIRE VOS PROPRES JUS
- Assurez-vous d’avoir un un extracteur à jus (les centrifugeuses lentes sont les meilleures comme elles extraient plus de fibres et nutriments… elles sont par contre les plus dispendieuses).
- Choisissez des fruits et légumes biologiques diversifiés.
- Soyez créatifs dans vos mélanges!
3. PRÉPAREZ-VOUS
(C’EST L’HEURE DE LA PRÉ-CURE)
- Buvez au moins 2 litres d’eau par jour.
- Évitez les viandes, produits laitiers, aliments transformés, sucre et aliments comportant des additifs ou agent de préservation. Règle générale : si vous ne pouvez pas en prononcer le nom, abstenez-vous.
- Ouste la caféine, la nicotine et l’alcool! Choisissez des tisanes et thés à la place.
- Essayez de manger cru autant que possible, environ 80 % de vos repas la semaine avant votre cure de jus ou du moins les quelques jours avant de débuter celle-ci.
4. PENDANT LA CURE
- Réduisez les exercices et routines d’entraînement. Nous vous encourageons à bouger, mais légèrement.
- Écoutez votre corps : si vous avez faim, mangez des amandes, fruits et légumes crus. Ce n’est pas tout le monde qui peut se permettre de ne pas manger lors d’une cure.
- N’hésitez pas à prendre une tasse ou deux de tisane. Sans sucre et sans lait.
- Buvez un jus par heure ou par deux heures (dépendant la quantité).
- Dormez le nombre d’heures dont vous avez besoin chaque jour.
- Et le plus important : buvez 8 verres d’eau ou plus chaque jour.
5. GARDEZ ÇA SIMPLE APRÈS LA CURE
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Pendant quelques jours, continuez la même diète que vous aviez suivie avant de faire la cure : des fruits, légumes, noix et céréales.
- Réintégrez graduellement les viandes, produits laitiers, œufs, etc. Le poisson et le poulet sont plus faciles à réintégrer que la viande rouge.
- Vous pouvez maintenir votre niveau de santé en buvant des jus pressés à froid tous les jours. C’est la meilleure façon de vous assurer votre dose quotidienne d’ingrédients naturels.
DOSE offre une gamme de cures de jus biologiques de
1 jour, 3 jours, 5 jours ou 7 jours allant de
débutant intermédiaire expert
Article Cloé Lachapelle
Références :